Auto sabotaje y el logro de tus metas

Self-sabotage and the achievement of your goals


¿Te ha pasado alguna vez que, a pesar de tener una meta clara en mente, finalmente terminas en un lugar no deseado / buscado?


El auto sabotaje se entiende como un comportamiento que nos crea problemas en nuestro día a día e interfiere en nuestras acciones para alcanzar lo que buscamos. La entendemos como una conducta contraproducente.

No siempre tenemos consciencia de esta situación, lo que lo complejiza, y de alguna forma se va enraizando en nosotros una creencia que nos hace pensar que hay una conexión desconocida y casi “mágica”, que nos explica el por qué nuestro comportamiento no nos guío en la dirección deseada. Es un tipo de pensamiento automático, silencioso a veces imperceptible y muchas veces difícil de detectar, sin embargo, tiene muchas veces un gran poder. Interesantemente no notamos cuando se gatilla, pero si detectamos las consecuencias que trae a nuestras vidas; puede ser un callejón sin salida, crónicos intentos fallidos intentando lograr aquello que deseas, insatisfacción constante y sueños pendientes, entre otros.


En estos pensamientos, que de alguna forma, se encuentran engranados en nuestro funcionamiento, el concepto de “disonancia cognitiva” juega un papel importante. La tendencia de nuestro cerebro muchas veces es, por defecto, seguir patrones y rutinas previamente establecidas, lo que puede ser sumamente útil en la construcción de hábitos que nos apalanquen hacia adelante, pero puede ser también una barrera para lograr eso que tenemos como meta.


¿Cómo podemos empezar a trabajar en detectar estos pensamientos silencios que sabotean nuestros sueños? Es un trabajo que requiere autorreflexión e introspección. Implica traer a nuestra mente consciente nuestros pensamientos, muchas veces automatizados. Puede sonar muy simple, pero muchas veces no lo hacemos. El hacer contacto con tus pensamientos de manera sistemática, te permitirá progresivamente explorar el origen y la raíz de estos.


¿Cómo podemos hacer contacto con ese sistema engranado que nos lleva al auto sabotaje? Una forma es generar progresivamente el hábito de simplemente detenernos por unos minutos en cualquier momento del día, y decirnos ¿Qué estoy pensando en este momento? ¿Qué tipo de pensamiento es? ¿De dónde proviene la creencia que sustenta este pensamiento? Cuando nos encontramos pensando en un formato muy rígido o reglista y depletado de “debería esto o aquello” probablemente estemos frente a pensamientos que no nos permiten avanzar en la dirección que deseamos.


Te invito a ejercitar diariamente el tomar contacto con el contenido de tus pensamientos. Ya sea a primera hora del día, al final del día o cualquier momento donde activamente decidas tomarte 5 minutos y realizar este ejercicio. De a poco notarás tu progreso y es altamente probable que te comiences a preguntar cosas que antes no hacías, lo que significará que comenzarás a abrir nuevas puertas y oportunidades que te lleven a generar nuevos caminos en favor de conseguir aquello que buscas.



English version


Self-sabotage and the achievement of your goals


Has it ever happened to you that, despite having a clear goal in mind, you finally end up in an undesired/unwanted place?

Self-sabotage is understood as a behavior that creates problems in our daily lives and interferes with our actions to achieve what we want. We understand it as a counterproductive behavior.

We are not always aware of this situation, which makes it more complex, and somehow a belief is rooting in us, that there is an unknown and almost "magic" connection, which explains why our behavior did not lead us into the desired direction. It is a type of automatic thinking, silent at times and often difficult to detect, however, it often has great power. Interestingly, we do not notice when it is triggered, but we do detect the consequences it brings to our lives; it can be a dead end, chronic failed attempts to achieve what you want, constant dissatisfaction and unfulfilled dreams, amongst others.

In these thoughts, which are somehow intertwined in our functioning, the concept of "cognitive dissonance" plays an important role. The tendency of our brain many times is, by default, to follow previously established patterns and routines, which can be extremely useful in the construction of habits that leverage us forward, but it can also be a barrier to achieve that which we have as a goal.

How can we begin to work on detecting these silent thoughts that sabotage our dreams? It is a job that requires self-reflection and introspection. It involves bringing our often-automated thoughts to our conscious mind. It may sound very simple, but many times we don't do it. Making contact with your thoughts in a systematic way will allow you to progressively explore the origin and root of your thoughts.

How can we make contact with this complex system that leads to self-sabotage? One possible way is to progressively generate the habit of simply stopping for a few minutes at any time of the day, and telling ourselves: What am I thinking right now? What type of thinking is it? Where does the belief, that supports this thinking comes from? When we find ourselves thinking in a very rigid or regimented format of "should this or that" we are probably facing thoughts that do not allow us to move in the direction we want.

I invite you to exercise daily the contact with the content of your thoughts.

Whether it is early in the day, at the end of the day or any time you actively decide to take 5 minutes and do this exercise. Little by little you will notice your progress and it is highly probable that you will begin to ask yourself questions that you did not ask yourself before, which will mean that you will begin to open new doors and opportunities that will lead you to generate new paths in favor of achieving what you are looking for.

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